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腰突恢复期多做“4步曲”

发布时间:2021-07-08 21:14:30  点击量:

随着年纪的增大、或者不正确的坐姿等,容易导致腰间盘突出。那么腰椎间盘突出,是应该多休息,还是应该多锻炼呢?  

正常的休息是需要的,特别是腰椎间盘突出的急性期,就是腰椎非常疼痛的时候,应该是卧床休息,最好是完全卧床休息1个星期,而且是卧硬板床。 

为什么呢?腰椎间盘突出,主要在生理病理上出现神经性的压迫、水肿、炎症,如果这时越活动,越锻炼,水肿得不到消除,炎症越得不到缓解,导致症状就会越来越重。所以,急性期腰椎间盘突出,休息,就是一种最好的康复。  

过了急性期之后,腰椎的康复运动也是必要的,可以多做例如游泳,向后踢腿,散步这些运动,都是有利于预防腰椎间盘突出症的锻炼。同时,不要过猛搬东西,不要提过重的东西。下面跟大家分享腰间盘突出过了急 性期,应该做的4个经典动作。 

1、坐式撑筋 大家首先要做的是坐式撑筋 。


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